Carrera del Foc (Cursa del Foc)

A veces nos emperramos en planes de entrenamientos, ritmos, ..., y cuando dejamos esto de lado y nos dedicamos a disfrutar de salir a correr nos traemos buenas sorpresas. Pero vamos por partes.

Lo digo, y así lo siento, no me gusta el recorrido de la Carrera del Fuego (Cursa del Foc). Por la época del año en la que estamos prefiero los recorridos con dos vueltas de 5km, un recorrido más urbano y no pisar tanto polígono industrial, pero como cada año (casi cada año), acabo apuntado a la carrera de mi pueblo (sobre todo por la insistencia de Jordi (mi hermano) que sí que las ha hecho todas).

Tengo claro que no quiero hacer ningún tiempo, el objetivo del año es el Maratón de Castellón, y quiero llegar en septiembre (donde empezaré los entrenamientos) vacío de la cabeza y de las piernas, para poder empezarlas a cargar. Por eso, días previos me salió la oportunidad de ayudar a Carles (un compañero que se ha apuntado a correr con nosotros en las mañanas de sábados y domingos). Quiere bajar de los 51’ que hizo el año pasado. Le comento que si quiere le puedo hacer de liebre de 50’.

Vamos entrenando y uno de estos sábados hacemos el recorrido (es lo bueno de tener la carrera en tu pueblo) y para nuestro sorpresa hacemos 49’. Una semana más tarde Carles hace un segundo entrenamiento del circuito con dos cracks (Jordi y David) y lo hacen en 47’ y pico. Carles se va animando, y David lo va presionando, ¡jaja! Así que poco antes de empezar Carles me comenta que le ha dejado el reloj GPS a su mujer (la Chus, que también hace la carrera) y que quiere seguir la liebre de 45’. Le digo que yo voy con él, y que lo intentaremos.

¡Familia Crespo a correr!

Ona la campeona

¡Un pequeño break! Antes de nuestra carrera, se ha hecho la Carrera del Fogonet (600m) dónde han participado Júlia y Ona. Lo han hecho muy bien, sobre todo si consideramos que hemos hecho una salida, y creyendo que era la carrera hemos hecho toda la vuelta (600m) para volverla a repetir, porque sólo era calentamiento. Se han portado como dos campeonas y han hecho su primera carrera con chip, ¡jaja! Lo importante es que se han divertido y cada día les gusta más este mundillo.

Si tenemos en cuenta los trozos de sandía que se han comido y el que han corrido, yo creo que han comido más, ¡jaja!

¡Recuperando fuerzas!

Volvemos a la carrera de los 10 kilómetros.

Ya estamos detrás de la liebre de 45’. Delante tenemos a Arcadi Alibés y a Xavier Bonastre, no se pierden una, ¡jaja!

Las 9:30h y salimos. Salimos rápidos, muy rápidos, pero el perfil del primer kilómetro ya lo permite (bastante bajada). Pasamos el kilómetro 1 con un tiempo de 4:02. Es un tiempo muy rápido, pero cuando empezamos a hacer el tramo de subida de los kilómetros 2 y 3, puedo comprobar que la liebre ha hecho un buen trabajo. Ha aprovechado el desnivel negativo del primer kilómetro para compensar los otros dos, y hemos hecho las subidas más fuertes de la carrera a un ritmo bastante suave, consiguiendo la media deseada.

Pasado el kilómetro 3, volvemos al pueblo. Cogemos la primera botella de agua (muy bien los avituallamientos, hasta 4, es un tema que está muy trabajado por los organizadores). Bebemos un poco, nos remojamos y continuamos hacia el centro del pueblo. Aquí vemos nuestros animadores. Hay bastante gente, la batukada, ... y sin querer nos animamos y nos tenemos que frenar para no dejar la liebre atrás.

Giramos y ensartamos el camino hacia la Plaza de las Fuentes. Aquí hay voluntarios dándonos vasos de agua, pero no cogemos ninguno.

Vamos por la alfombra de media carrera, y vamos unos 5-6 corredores con la liebre. Carles aguanta bastante bien. El paso por la alfombra de los 5 kilómetros es de 22:34, vamos en tiempo.

Pasamos por el barrio del Sant Bernat y de allá cabe el tramo más crítico de la carrera, el Polígono de la Flora. No es crítico por su perfil, sino porque si hace calor (como hoy), no hay lugar donde esconderte y a la salida hay un subidita de 50-100m que te deja claro como acabarás la carrera.

Pasamos el kilómetro 6 y cuando entramos al barrio de la Flora ya vemos salir los dos primeros clasificados.

Continuamos y algo más allá vemos a David y Jordi (o David va mal o Jordi está muy fuerte, pero van muy juntos). Los llamo para animarlos y para enseñarles que Carles está con la liebre de 45’ y lo está haciendo genial.

Hacemos todo el giro, volvemos a coger agua, y cuando vamos a coger la recta que nos volverá a traer al pueblo, al remojarme la gorra, se caen las gafas. Carles hace el intento de cogerlas, pero le digo que continúe corriendo y yo me paro para cogerlas. Lo hago lo más rápido posible, pero tengo que subir un poco el ritmo para poder volver a coger a Carles y la liebre de 45’.

Antes de la salida del polígono ya vuelvo a estar a su altura. Aquí vemos a la mujer de Carles (Chus) que lo anima. Paso la subidita bastante bien, me noto con fuerzas, pero al girarme veo que Carles empieza a quedarse atrás. Hoy no importa el tiempo, y sin dejar que se escape la liebre, intento no alejarme mucho de Carles. Le doy unos gritos de ánimo, pero ahora está sufriendo.

Hagamos el último tramo “durillo” de la carrera, y ya estamos a menos de 2 kilómetros de la llegada.

Giramos, pasamos por el kilómetro 9 y ensartamos la larga recta que nos traerá a la meta.

Carles continúa luchando, y no paro de intentar que no tire la toalla, lo está haciendo super bien.

Veo que aguantará, y cuando ya estamos en la calle principal del pueblo, se empieza a escuchar la gente, y me empiezo a animar. Subo el ritmo, pero tampoco quiero llegar fuera. A medio camino escucho a Lorena (mujer de Robert) que me ve y me anima. Voy pasando algunos corredores, y haciendo alguna mirada atrás para ver dónde está Carles. Continúa detràs, por lo tanto, lo conseguirá.

Nos acercamos a la zona más bonita, la zona de la Plaza Cataluña, donde hay bastante gente haciendo el pasillo de llegada. Empiezo a levantar los brazos para que la gente empiece a animarnos. También abro los brazos y empiezo a mover las manos para que todos los pequeños que hay a ambos lados de la calle pongan sus manos y poder chocar sus manos (en el argot runner se conoce como hacer un Novatillo Total, ¡jaja!).

¡Preparad las manos!

¡A por ellas!

¡Todas para mí!

Hago zigzag, para chocar el máximo número de manos, y veo a mi padre que me dice que la Ona (mi hija) está algo más adelante y que quiere entrar conmigo. Tres o cuatro pasos más y ya veo a mis fans (Esther, Ona, la yaya Joaquina, Anabel, ...). Cojo a Ona de la mano y entramos juntos, con un tiempo de 45’38”. Paramos recupero un poco, y me giro para poder ver la llegada de Carles. Finalmente, ha hecho 46’03”. Muy bien, perfecto, son 5’ que el año pasado.

Estoy contento. Hace unas semanas tenía malas sensaciones, pero hoy me he encontrado muy cómodo, y tranquilamente hubiera podido bajar mi mejor marca en esta carrera (44’59”). Pero estoy más contento por haber ayudado a un nuevo “amigo” (Carles) a conseguir su objetivo, esto me llena todavía más.

Cogemos la bebida y nuestro trozo de sandía, y hacia la sombra. A descansar, comer y estirar un poco.

Un vez relajado, veo a Jordi que me comenta que ha quedado por delante de David. Jordi le ha atrapado bajo el puente del Polígono de la Flora, y aunque le ha animado para acabarla juntos, David no ha podido. Está claro que David trae las piernas más cargadas de kilómetros, y que seguro, que el día 26/09/15 nos dará una alegría en el Maratón de Berlín, y lo celebrará cómo se merece, con una mega birra, ¡jaja! Finalmente ellos han hecho 41’22” y 41’36”, respectivamente.

Vamos despacito hacia la Plaza Cataluña, para ver las clasificaciones y ver si nos ha tocado algún premio en el sorteo (no habido suerte).

Charlamos con la gente, es lo bueno de correr en tu pueblo, conoces mucha gente.

Hoy también he podido conocer nuevos compañeros de corredors.cat, en Hansi, Alvar, Francisco, y algunos que ya conocía, Wolves (somos del mismo pueblo y sólo nos vemos en las carreras, ¡jaja!). Ha sido un placer, nos continuamos viendo. (Gracias a Wolves  por las mayor parte de las fotos)

Y para rematarlo, nos hemos ido todos juntos con nuestras familias a hacer un buen aperitivo, ¡que hoy nos lo hemos ganado todos!

Por cierto, señores de Estrella Damm, el próximo año si queréis podemos hacer el anuncio del verano, ¡jaja!

Mediterráneamente

Ahora un par de semanas y haré mi primer doblete (carrera sábado y domingo), y de nuevo carreras de las “pequeñitas” en Pallejà, y con esto ya haremos fiesta hasta septiembre.

PD: Empecé diciendo que el recorrido no me gustaba, y lo continúo pensando, soy más de un recorrido de 5 kilómetros con dos vueltas y más urbano, que te deje la posibilidad de hacer una carrera larga o más corta. Pero también quiero decir que todo el mundo que ha venido a la carrera, y con quien he hablado, ha acabado muy contento, me ha hablado muy bien de la organización, de los avituallamientos (4), por lo tanto, felicitar a la organización y seguramente ¡nos veremos el próximo año!

La única pequeña pega, es el tema de la carrera de los pequeños, pero por el mismo precio hicimos dos carreras, ¡jaja!

Xavi Crespo

Cursa del Foc

A vegades ens capfiquem en plans d’entrenaments, ritmes, ..., i quan deixem això de banda i ens dediquem a gaudir de sortir a córrer ens portem bones sorpreses. Però anem a pams.

Ho dic, i així ho sento, no m’agrada el recorregut de la Cursa del Foc. Per l’època de l’any en la que estem prefereixo els recorreguts amb dues voltes de 5km, un recorregut més urbà i no trepitjar tant polígon industrial, però com cada any (quasi cada any), acabo apuntat a la cursa del meu poble (sobretot per la insistència del Jordi, el meu germà que sí que les ha fet totes).

Tinc clar que no vull fer cap temps, l’objectiu de l’any és la Marató de Castelló, i vull arribar al Setembre (on començaré els entrenaments) buit del cap i de les cames, per poder començar-les a carregar. Per això, dies previs em va sortir l’oportunitat d’ajudar al Carles (un company que s’ha apuntat a córrer amb nosaltres en les matinades de dissabtes i diumenges). Vol baixar dels 51’ que va fer l’any passat. Li comento que si vol li puc fer de llebre de 50’.

Anem entrenant i un d’aquests dissabtes fem el recorregut (és el bo de tenir la cursa al teu poble) i per la nostra sorpresa fem 49’. Una setmana més tard el Carles fa un segon entrenament del circuit amb dos cracks (Jordi i David) i ho fan en 47’ i pico. El Carles es va animant, i el David el va pressionant, jaja!! Així que poc abans de començar, el Carles em comenta que li ha deixat el rellotge GPS a la seva dona (la Chus, que també fa la cursa) i que vol seguir la llebre de 45’. Li dic que jo vaig amb ell, i que ho intentarem.

Família Crespo a córrer!!

La campiona Ona!!

Un petit break! Abans de la nostra cursa, s’ha fet la Cursa del Fogonet (600m) on han participat la Júlia i l’Ona. Ho han fet molt bé, sobretot si considerem que hem fet una sortida, i creient que era la cursa hem fet tota la volta (600m) per tornar-la a repetir, perquè només era escalfament. S’han portat com dues campiones i han fet la seva primera cursa amb xip, jaja!! L’important és que s’han divertit i cada dia els hi agrada més aquest mundillo.

Si tenim en compte els trossos de síndria que s’han menjat i el que han corregut, jo crec que han menjat més, jaja!!

Recuperant forçes!!

Tornem a la cursa dels 10 kilòmetres.

Ja estem darrera la llebre de 45’. Davant tenim a l’Arcadi Alibés i al Xavier Bonastre, no es perden una, jaja!!

Les 9:30h i sortim. Sortim ràpids, molt ràpids, però el perfil del primer kilòmetre ja ho permet (bastant baixada). Passem el kilòmetre 1 amb un temps de 4:02. És un temps molt ràpid, però quan comencem a fer el tram de pujada dels kilòmetres 2 i 3, puc comprovar que la llebre ha fet un bon treball. Ha aprofitat el desnivell negatiu del primer kilòmetre per compensar els altres dos, i hem fet les pujades més fortes de la cursa a un ritme força suau, aconseguint la mitja desitjada.

Passat el kilòmetre 3, tornem al poble. Agafem la primera ampolla d’aigua (molt bé els avituallaments, fins a 4, és un tema que està molt treballat pels organitzadors). Bevem una mica, ens remullem i continuem cap al centre del poble. Aquí veiem els nostres animadors. Hi ha força gent, la batukada, ... i sense voler ens animem i ens hem de frenar per no deixar la llebre enrere.

Girem i enfilem el camí cap a la Plaça de les Fonts. Aquí hi ha voluntaris donant-nos gots d’aigua, però no agafem cap.

Anem per la catifa de mitja cursa, i anem uns 5-6 corredors amb la llebre. El Carles aguanta força bé. El pas per la catifa dels 5 kilòmetres és de 22:34, anem en temps.

Passem pel barri del Sant Bernat i d’allà cap el tram més crític de la cursa, el Polígon de la Flora. No és crític pel seu perfil, sinó perquè si fa calor (com avui fa), no hi ha lloc on amagar-te i a la sortida hi ha un pujadeta de 50-100m que et deixa clar com acabaràs la cursa.

Passem el kilòmetre 6 i quan entrem al barri de la Flora ja veiem sortir els dos primers classificats.

Continuem i una mica més enllà veiem al David i al Jordi (o David va malament o Jordi està molt fort, però van molt junts). Els crido per animar-los i per ensenyar-los que el Carles està amb la llebre de 45’ i ho està fent de conya.

Fem tot el gir, tornem a agafar aigua, i quan anem a agafar la recta que ens tornarà a portar al poble, al remullar-me la gorra, es cauen les ulleres. El Carles fa l’intent d’agafar-les, però li dic que continuï corrent i jo em paro per agafar-les. Ho faig el més ràpid possible, però haig de pujar una mica el ritme per poder tornar a agafar al Carles i la llebre de 45’.

Abans de la sortida del polígon ja torno a estar a la seva alçada. Aquí ens trobem a la dona del Carles (la Chus) que l’anima. Passo la pujadeta força bé, em noto amb forces, però al girar-me veig que el Carles comença a quedar-se enrere. Avui no importa el temps, i sense deixar que s’escapi la llebre, intento no allunyar-me molt del Carles. Li faig uns crits d’ànim, però ara està patint.

Fem l’últim tram “durillo” de la cursa, i ja estem a menys de 2 kilòmetres de l’arribada.

Girem, passem pel kilòmetre 9 i enfilem la llarga recta que ens portarà a la meta.

Carles continua lluitant, i no paro d’intentar que no llenci la tovallola, ho està fent super bé.

Veig que aguantarà, i quan ja estem al carrer principal del poble, es comença a escoltar la gent, i em començo a animar. Pujo el ritme, però tampoc vull arribar fos. A mig camí escolto a la Lorena (dona del Robert) que em veu i m’anima. Vaig passant alguns corredors, i fent alguna mirada enrere per veure on ve el Carles. Continua allà darrera, per tant, ho aconseguirà.

Ens apropem a la zona més bonica, la zona de la Plaça Catalunya, on hi ha força gent fent el passadís d’arribada. Començo a aixecar els braços perquè la gent comenci a animar-nos. També obro els braços i començo a moure les mans perquè tots els petits que hi ha a banda i banda del carrer posin les seves mans i poder xocar les seves mans (en l’argot runner es coneix com fer un Novatillo Total, jaja!!).

Poseu-me les mans!!

Més mans!!

Totes les mans per mi!!

Faig ziga-zaga, per xocar el màxim nombre de mans, i veig al meu pare que em diu que l’Ona (la meva filla) està una mica més endavant i que vol entrar amb mi. Tres o quatre passes més i ja veig a les meves fans (l’Esther, l’Ona, la iaia Joaquina, la tieta Anabel, ...). Agafo a l‘Ona de la mà i entrem junts, amb un temps de 45’38”. Parem recupero una mica, i em giro per poder veure l’arribada del Carles. Finalment, ha fet 46’03”. Molt bé, perfecte, son 5’ que l’any passat.

Estic content. Fa unes setmanes tenia males sensacions, però avui m’he trobat molt còmode, i tranquil·lament hagués pogut baixar la meva millor marca en aquesta cursa (44’59”). Però estic més content per poder haver ajudat a un nou “amic” (Carles) a aconseguir la seva fita, això m’omple encara més.

Agafem la beguda i el nostre tros de síndria, i cap a l’ombra. A descansar, menjar i estirar una mica.

Un cop relaxat, veig al Jordi que em comenta que ha quedat per davant del David. El Jordi l’ha atrapat sota el pont del Polígon de la Flora, i tot que l’ha animat per acabar-la junts, el David no ha pogut. Està clar que el David porta les cames més carregades de kilòmetres, i que segur, que el dia 26/09/15 ens donarà una alegria a la Marató de Berlin, i ho celebrarà com es mereix, amb una mega birra, jaja!! Finalment ells han fet 41’22” i 41’36”, respectivament.

Anem xino-xano cap a la Plaça Catalunya, per veure les classificacions i veure si ens ha tocat algun premi en el sorteig (no ha hagut sort).

Petem la xerrada amb la gent, és el bo de córrer al poble, coneixes molta gent.

Avui també he pogut conèixer nous companys de corredors.cat, en Hansi, l’Alvar, el Francisco, i alguns que ja coneixia, el Wolves (som del mateix poble i només ens veiem a les curses, jaja!!). Ha estat un plaer, ens continuem veient. (Donar les gràcies al Wolves per la major part de les fotos)

I per rematar-ho, ens hem anat tots junts amb les nostres famílies a fer un bon aperitiu, que avui ens ho hem guanyat tots!!

Per cert, senyors de l’Estrella Damm, l’any vinent si voleu podem fer l’anunci de l’estiu, jaja!!

Mediterraniament

Ara un parell de setmanes i faré el meu primer doblete (cursa dissabte i diumenge), i de nou curses de les petitones a Pallejà, i amb això ja farem festa fins al setembre.

PD: Vaig començar dient que el recorregut no m’agradava, i ho continuo pensant, sóc més d’un recorregut de 5 kilòmetres amb dues voltes i més urbà, que et deixi la possibilitat de fer una cursa llarga o més curta. Però també vull dir que tothom que ha vingut a la cursa, i he parlat amb ell, ha acabat molt content, m’ha parlat molt bé de l’organització, dels avituallaments (4), per tant, felicitar a l’organització i segurament ens veurem l’any vinent!

L’única petita pega, és el tema de la cursa dels petits, però pel mateix preu vam fer dues curses, jaja!!

Xavi Crespo

Me encanta que los planes salgan bien (Carrera de Primavera Sant Andreu de la Barca)

Así se despedía el Capitán Hannibal Smith en la serie El Equipo A, y no encuentro mejor resumen de esta carrera, pero empecemos por el principio.

Lo reconozco, ¡estoy enganchado! Hace unas semanas que acabé el primer objetivo grande de la temporada y ahora quería parar unos días, pero un whatsapp de Sergio avisando que hacían esta carrera y que quería probar de hacer sub20 en los 5 kilómetros, y allá que vamos. Son 3 eurillos y la totalidad se dona a una causa benéfica, por lo tanto, con más motivo teníamos que participar.

Con muchas dudas de poder hacer ese tiempo, decido hacerle de liebre lo que pueda (2,5 – 3km). Las piernas están fuertes, pero hace más de 4 meses que no hago entrenamientos de series. Un primer entrenamiento de intervalos el Domingo me deja claro que podré aguantar bien unos 3 kilómetros y después él se tendrá que espabilar para llegar a meta en el tiempo propuesto. A todo esto, conseguimos “engañar” a Sandra. Como tampoco sabe si está rápida, hacemos un segundo entrenamiento rápido el miércoles. Corremos 4 kilómetros a ritmo alto y las sensaciones no son perfectas pero los hicimos por debajo de 4’20” el kilómetro, ¡bastante bien!

Al final, Sergio trabaja y no podrá ir, pero Sandra y yo ya estamos demasiado animados y nos apuntamos aquella misma noche, ¡ya tenemos nuevo reto!

El objetivo es intentar hacer de liebre a Sandra, para ver si puede ganar el premio de su categoría (Vet+40).

Todo en esta carrera es extraño. Nos hemos apuntado a última hora, empieza a las 11:15 (con el calor que hace) y he podido levantarme y almorzar con mis niñas (cosa que no pasa casi nunca).

A las 10h, encuentro a Sandra y al resto de sus compañeros del SAC (Sociedad Atlética de Corbera).

Recogemos los dorsales y vamos a cambiarnos, hidratarnos y dejar la bolsa en el coche de uno de sus compañeros.

Empezamos a trotar suavemente, durante unos 15 minutos. Estiramos y nos dirigimos hacia la línea de salida. No hay demasiados corredores, unos 300, y nos colocamos en la tercera hilera de corredores. Sandra, Esther y Sam quieren hacer una buena clasificación. La idea es poner un ritmo de 4:20 y llevarlas a las tres hasta el final.

A las 11:15h, pistoletazo de salida y salimos como locos. Supongo que las ganas y la posición de salida hace que hagamos un primer kilómetro muy rápido. El perfil, con bastante bajada, hace que el ritmo sea desorbitado y que el paso por el kilómetro 1 lo hacemos en 4:04 (queríamos ir 4:20 – 4:30, ¡¡uff!!). Perdemos de vista a Sam y Esther, han salido muy fuertes.

Una vez volvemos a lo plano, decido aflojar, sino no llegaremos. Me pongo al ritmo marcado. Hace mucho calor, y casi no puedo animar a Sandra porque tengo toda la garganta muy seca. Intento no dejarla muy atrás, sin aflojar demasiado el ritmo. Siempre llevamos a Esther por delante, pero a Sam la hemos perdido totalmente de vista.

Sobre el kilómetro 1,5 llega la primera de las subiditas del recorrido. No es demasiado larga, pero quien se ha pasado al principio lo empieza a pagar, y pasamos a algunos corredores y corredoras (algunos andando).

Sandra no se descuelga y esto es buena señal. Cuando veo que llegamos arriba le digo que ya está, que ya hemos acabado la primera parte difícil del recorrido.

Pasamos por el kilómetro 2, que hemos hecho al ritmo que queríamos (vamos bien, ¡¡muy bien!!).

El calor empieza a notarse mucho, no hay espacios de sombras, sufriremos.

Por suerte, en el kilómetro 2,5 encontramos el punto de avituallamiento. Cojo una botella. Bebo, me mojo un poco la cabeza, y aflojo para pasarle la botella a Sandra. Bebe, y volvemos a ponernos a ritmo.

Al principio cuesta un poco, pero lo intentamos, aunque bien pronto llega la segunda y última subida.

Creo que esta es más larga que la primera, pero también la conseguimos pasar.

No hemos perdido demasiado tiempo, y ahora sólo nos queda menos de 2 kilómetros con un perfil más suave o en bajada.

Voy mirando hacia atrás para ver dónde llevo a Sandra. Tengo que ir aflojando para no dejar demasiada distancia entre nosotros, cosa que nos podría afectar.

Pasamos por el kilómetro 4 y ya queda poco para acabar. No sé en qué posición vamos. Sé que llevamos a Esther (SAC) por delante pero no creo que la podamos atrapar. Me giro de nuevo, y veo que no hay  ninguna chica más detrás de Sandra, por lo tanto, aguantaremos con el ritmo que traemos, que ya es bueno.

Yo voy animándola, gritándole, y le recuerdo que la línea de llegada no es en el globo que hay (donde hemos salido), sino que tenemos que llegar abajo de la calle, girar y volver a subir unos 250 metros.

Justo en el giro, a Sandra le dicen que va tercera de la general. Yo la animo (no sabía la posición) y veo que ella aprieta. Miro el crono de la llegada y veo que haremos mejor tiempo que en Pallejà.

Finalmente, paro el reloj con un tiempo de 21:10, y Sandra pasa por la llegada con 21:13.

Estamos contentos, ¡muy contentos! Queríamos hacer primera de categoría y hemos conseguido hacer 3a de la general. Además, Sandra ha hecho su Mejor Marca Personal, mejorándola en 13 segundos.

Esther, compañera de Sandra, ha quedado segunda (20:54).

Por mala suerte, la otra compañera de Sandra, Sam, se ha hecho daño en el tobillo. Se ha tropezado con unas piedras que separaban los carriles del primer kilómetro y no ha podido continuar. ¡Mala suerte! Que se recupere rápidamente.

Vamos a coger las bolsas y volvemos corriendo a la zona del podio. Por el camino me quedo con el dorsal 328 de Rafa Canillo que ha quedado sexto y tercero de su categoría (vet+40). Él no se puede quedar y yo subiré al podio para cogerle el premio y Sandra se lo dará a él más tarde.

Empieza la entrega de premios y subimos hasta 5 veces (poco más y nos echan, ¡jaja!)

  

  

Ha sido una buena mañana, dura, con calor, pero con los planes conseguidos y una copa más en el zurrón y en el palmarés de Sandra y del Club Los Martes.

Ahora a preparar las carreras de Junio, todas cerca de casa (Abrera, Olesa de Montserrat y Pallejà).

Nos vemos.

M'encanta que els plans surtin ben (Cursa de Primavera Sant Andreu de la Barca)

Així s'acomiadava el Capità Hannibal Smith en la sèrie L'Equip A, i no he trobat millor resum d'aquesta cursa, però comencem pel principi.

Ho reconec, estic enganxat! Fa unes setmanes que vaig acabar el primer objectiu gran de la temporada i ara volia parar uns dies, però un whatsapp del Sergio avisant que feien aquesta cursa i que volia provar de fer sub20 en els 5 quilòmetres, i allà que anem. Són 3 eurillos i la totalitat es dóna a una causa benèfica, per tant, amb més motiu havíem de participar.

Amb molts dubtes de fer aquest temps, decideixo fer-li de llebre el que pugui (2,5 – 3km). Les cames estan fortes, però fa més de 4 mesos que no faig entrenaments de sèries. Un primer entrenament d’intèrvals diumenge em deixa clar que podré aguantar bé uns 3 kilòmetres i després ell s’haurà d’espavilar per arribar a meta amb el temps proposat. En tot això, aconseguim “enganyar” a la Sandra. Com tampoc sap si està ràpida, fem un segon entrenament ràpid el dimecres. Fem 4 kilòmetres a ritme alt i les sensacions no són perfectes però els hem fet per sota de 4’20” el kilòmetre, força bé!

Al final, el Sergio treballa i no podrà anar, però la Sandra i jo ja estem massa engrescats i ens apuntem aquella mateixa nit, ja tenim nou repte.

L’objectiu és intentar fer de llebre a la Sandra, per veure si pot guanyar el premi de la seva categoria (Vet+40).

Tot en aquesta cursa és estrany. Ens hem apuntat a última hora, comença a les 11:15 (amb la calor que fa) i he pogut aixecar-me i esmorzar amb les meves nenes (cosa que no passa quasi mai).

A les 10h, trobo a la Sandra i a la resta dels seus companys del SAC (Societat Atlètica de Corbera).

Recollim els dorsals i anem a canviar-nos, hidratar-nos i deixar la bossa en el cotxe d’un dels seus companys.

Comencem a trotar suaument, durant uns 15 minuts. Estirem i ens dirigim cap a la línia de sortida. No som massa corredors, uns 300, i ens col·loquem a la tercera filera de corredors. La Sandra, l’Esther i la Sam volen fer una bona classificació. L’idea es posar un ritme de 4:20 i portar-les a les tres fins al final.

A les 11:15h, tret de sortida i sortim com bojos. Suposo que les ganes i la posició de sortida fa que fem un primer kilòmetre molt ràpid. El perfil, amb bastant baixada, fa que el ritme sigui desorbitat i que el pas pel kilòmetre 1 el fem amb 4:04 (volíem anar 4:20, uff!!).  Perdem de vista a la Sam i l’Esther, han sortit molt fortes.

Un cop tornem al pla, decideixo afluixar, sinó no arribarem. Em poso al ritme marcat. Fa molta calor, i quasi no puc animar a la Sandra perquè tinc tota la gola molt seca. Intento no deixar-la molt enrere, sense afluixar massa el ritme. 

Sempre portem a l’Esther davant, però a la Sam l’hem perdut totalment de vista.

Sobre el kilòmetre 1,5 arriba la primera de les pujadetes del recorregut. No és massa llarga, però qui s’ha passat al principi ho comença a pagar, i passem a alguns corredors i corredores (alguns caminant).

La Sandra no es despenja i això és bon senyal. Quan veig que arribem a dalt li dic que ja està, que ja hem acabat la primera part difícil del recorregut.

Passem pel kilòmetre 2, que hem fet al ritme que volíem (anem bé, molt bé!!).

La calor comença a notar-se molt, no hi ha espais d’ombres, patirem.

Per sort, en el kilòmetre 2,5 trobem el punt d’avituallament. Agafo una ampolla. Bec, em mullo una mica el cap, i afluixo per passar-li l’ampolla a la Sandra. Beu, i tornem a posar-nos a ritme. Al principi costa un mica, però ho intentem, encara que ben aviat arriba la segona i última pujadeta. Crec que aquesta és més llarga que la primera, però també l’aconseguim passar.

No hem perdut massa temps, i ara només ens queda menys de 2 kilòmetres amb un perfil més suau o en baixada.

Vaig mirant cap enrere per veure on porto a la Sandra. Tinc que anar afluixant per no deixar massa distància entre nosaltres, cosa que ens podria afectar.

Passem pel kilòmetre 4 i ja queda poc per acabar. No sé en quina posició anem. Sé que porta a l’Esther (SAC) per davant però no crec que la poguem atrapar. Em giro de nou, i veig que no hi ha cap noia més darrere de la Sandra, per tant, aguantarem amb el ritme que portem, que ja és bo.

Jo vaig animant-la, cridant-li, i li recordo que la línia d’arribada no és en el globus que hi ha (on hem sortit), sinó que hem d’arribar a baix del carrer, girar i tornar a pujar uns 250 metres.

Just en el gir, a la Sandra li diuen que va tercera de la general. Jo l’animo (no sabia la posició) i veig que ella apreta. Miro el crono de l’arribada i veig que farem millor temps que a Pallejà.

Finalment, aturo el rellotge amb un temps de 21:10, i la Sandra passa per l’arribada amb 21:13.

Estem contents, molt contents! Volíem fer primera de categoria i hem aconseguit fer 3a de la general. 

A més a més, la Sandra ha fet la seva Millor Marca Personal, millorant-la amb 13 segons.

L’Esther, companya de la Sandra, ha quedat segona (20:54).

Per mala sort, una altra companya de la Sandra, la Sam, s’ha fet mal al turmell. S’ha entrebancat amb unes pedres que separen els carrils del primer kilòmetre i no ha pogut continuar. Mala sort! Que es recuperi ràpidament.

Anem a agafar les bosses i tornem corrent a la zona del podi. Pel camí em quedo amb el dorsal 328 del Rafa Canillo que ha quedat sisè i tercer de la seva categoria (vet+40). Ell no es pot quedar i jo pujaré al podi per agafar-li el premi i que la Sandra li porti al SAC.

Comença l’entrega de premis i pugem fins a 5 cops (quasi ens foten fora, jaja!!)

Ha estat un bon matí, dur, amb calor, però amb els plans aconseguits i una copa més al sarró i al palmarès de la Sandra i del Club Los Martes.

Ara a preparar les curses del Juny, totes al costat de casa (Abrera, Olesa de Montserrat i Pallejà).

Ens veiem,