La Nuestra (Cursa del Foc)

Como pasa el tiempo!! Ya hace un año que hice de voluntario en la cursa de mi pueblo, pero hoy volveré a hacerla desde dentro, con mis amigos: Fede y Jordi. Será la 7ª participación, solo me he perdido una.

La idea es ir a disfrutar, porque el Sol, el calor y alguna que otra rampa, hace que sea una carrera durilla. Por lo tanto, tenemos previsto hacer entre 45’ y 46’, tiempo que podré aguantar (o eso creo) y que los dos compañeros podrán hacer sin problemas.

A les 9:30h y casi sin calentar (dado que a les 9:15h el Marc ha hecho su cursa y le hemos estado animando), salimos.

Avanzamos unos cuantos corredores y saludamos a nuestro grupo de Fans (Isa, Marc, Iaio Domingo, Iaia Joaquina, Esther, Ona, Anabel y Júlia). Estamos intentando coger el ritme deseado, y entonces Jordi propone coger la liebre de 45’ e ir con ella. De esta manera, y si todo va bien, no hará falta pensar en el ritmo. Así lo hacemos, y antes de comenzar la bajada hacia el Polígono, conseguimos ponernos detrás de él.

El paso por el kilómetro 1 es muy bueno (4:17), un poco rápido, pero el camino hace bajada y también es fácil ponerse a estos ritmos.

Ahora ya tenemos la liebre de 45’ bien cogida y comenzamos un tramo de 2 kilómetros de subiditas. El número de corredores que vamos a hacer 45’ es bastante amplio. Poco a poco, las subiditas hacen que el grupo ya se comience a desgranar.

Pasado los kilómetros 2 y 3 (ritmos de 4:34 y 4:31), dejamos la zona más difícil hecha y nos vamos de nuevo hacia el pueblo. Pasamos por la c/Calvari, y allí vuelve a estar nuestro grupo de animadores. Jordi los saluda, pero yo no me doy cuenta, hasta que Jordi me avisa.

Aquí Fede ya se ha hecho “amigo” de la liebre y van todo el rato a su lado. Jordi y yo vamos unos 10 metros por detrás, pero más por voluntad propia que por no poder seguir el ritmo.

Pasamos por la Plaça de les Fonts y el c/Coscoll y pasamos por la alfombra del kilómetro 5. El reloj marca unos magníficos 22:40. Vamos 10” por encima del objetivo, pero la segunda parte del recorrido permite corregir esta pequeña diferencia.

Continuamos de la misma manera, y llegamos al Barrio de Sant Bernat. Hacemos la bajada y nos vamos hacia el barrio de la Flora.

Suerte que este año no hace Sol, porque esta zona se hace muy dura. Aquí comprobamos que el nivel de las chicas es espectacular. Hay 4 corredoras por debajo de los 40’.

Hacemos la vuelta a este barrio, y antes de llegar al kilómetro 8 tenemos el penúltimo tramo de subida. Es una pequeña subida, pero siempre se me atraviesa. La conseguimos pasar con algún “problemilla”. Jordi y Fede van muy cómodos.

Ahora solo nos queda otra rampa en la zona de los Clossos, un ziga-zaga por este barrio y cogeremos la recta de la llegada.

Por esta zona, el equipo de “Los Martes” parecemos la escolta de la liebre de 45’. Fede va al lado izquierdo, Jordi al lado derecho y yo detrás, que protección!!!

Jordi y Fede comienzan a hablar con el chico que hace de liebre y comentan que vamos muy bien, a ritmo muy constante.

Cuando llegamos al kilómetro 9, y salimos de los Clossos, la liebre mira hacia detrás y ve que no hay nadie (tenemos unos 150-200 m libres). En este momento, comenta que apretaremos un poco para llegar en tiempo o mejorar los 45’ previstos.

Nos vamos acercando a la llegada y al centro del pueblo, por tanto, hay más gente, y eso hace que aparezcan las últimas fuerzas.

Llegamos a la Plaça Catalunya (Mercado) y se comienza a notar el ambiente de la gente. En poco más de 150 metres encontraremos a Júlia y Ona (y al resto de fans) y podremos entrar con ellas.

I así es, rápidamente veo la manopla azul que Esther ha conseguido para que pudiéramos encontrarlas fácilmente. Cojo a Ona, pero Jordi no puede coger a Júlia, no quiere dejar a su mama. Finalmente, Fede ha entrado con la liebre y ha hecho 44:42, i Jordi, Ona y yo entramos en 44:59. Es mi mejor tiempo de las siete ediciones que he hecho en esta cursa. He bajado unos 28” sin hacer ningún entrenamiento específico y parándome a coger a Ona, por lo tanto, muy contento de mi nuevo record y de compartir una cursa más con los dos cracks de “Los Martes” (Jordi – Fede).

  

Ahora las piernas ya piden vacaciones, pero todavía queda la última cursa de la temporada (Pallejà). Después, la bien ganada cena de “Los Martes”, donde pasaremos un buen rato, nos recordaremos de las anécdotas de la temporada, y planificaremos la nueva.

Eso sí, después de las vacaciones de Julio y Agosto (no quiere decir dejar de correr, sino no hacer carreras).

Nos vemos el año que viene.

Que Equipazo !!!

  

Crónica Marc

Hoy, día 22/06/2014, había una cursa como cada año en Olesa de Montserrat, la cursa del Foc.

El club de "Los Martes" ha corrido (Fede, Xavi, Jordi i Marc).

La cursa del Marc, ha comenzado a las 9:15 con mucho entusiasmo, a tope, bajando la rambla adelantando a todos. Corriendo con fuerza para que nadie lo adelantará, todos animándolo, sube la rambla, ya un poco cansado, pero seguía siendo el primero.

Al llegar a la curva de la parte superior de la rambla, comienza a sentirse mal y va aflojando. Le adelantan 21..., pero sigue corriendo.

A la llegada a meta Marc esta desanimado, ya que,  este año no ha podido ganar ni subir al pódium, aun así, va ser 4:07 (primer km) y 6:11 (1,5km).

No está mal pero si no hubiera sido por lo que le paso, sería el primero de la Cursa del Foc a Olesa de Montserrat.

La Nostra (Cursa del Foc)

Com passa el temps!! Ja fa un any que vaig fer de voluntari a la cursa del meu poble, però avui tornaré a fer-la des de dins, amb els meus companys: el Fede i el Jordi. Serà la 7a. participació, només m’he deixat una.

L’idea és anar a disfrutar, perquè el Sol, la calor i alguna que altra rampa, fa que sigui una cursa dureta. Per tant, tenim previst fer entre 45’ i 46’, temps que podré aguantar (o això crec) i que els dos companys podran fer-ho sense problemes.

A les 9:30h i quasi sense escalfar (donat que a les 9:15h el Marc ha fet la seva cursa i l’hem animat), sortim.

Avacem uns quants corredors i saludem al nostre grup de Fans (Isa, Marc, Iaio Domingo, Iaia Joaquina, Esther, Ona, Anabel i Júlia). Estem intentant agafar el ritme desitjat, i llavors el Jordi proposa agafar la llebre de 45’ i anar amb ella. D’aquesta manera, i si tot va bé, no caldrà pensar en el ritme. Així ho fem, i abans de començar la baixada cap el Polígon, aconseguim posar-nos al seu darrera.

El pas pel kilòmetre 1 és molt bo (4:17), una mica ràpid, però el camí fa baixada i també és fàcil posar-se a aquests ritmes.

Ara ja tenim la llebre de 45’ ben agafada i comença un tram de 2 kilòmetres de pujadetes. El nombre de corredors que anem a fer 45’ és força ampli. Poc a poc, les pujadetes fan que el grup ja es comenci a desgranar.

Passat els kilòmetres 2 i 3 (ritmes de 4:34 i 4:31), deixem la zona més díficil feta i ens anem de nou cap al poble. Passem pel c/Calvari, i allà torna a estar el nostre grup d’animadors. El Jordi els saluda, però jo no em dono compte, fins que el Jordi m’avisa.

Aquí el Fede ja s’ha fet “amic” de la llebre i van tota l’estona al seu costat. El Jordi i jo anem uns 10 metres més enrera, però més per voluntat pròpia que per no poder seguir el ritme.

Passem per la Plaça de les Fonts i el c/Coscoll i passem per la catifa del kilòmetre 5. El rellotge marca uns magnífics 22:40. Anem 10” per sobre de l’objectiu, però la segona part del recorregut permet corregir aquesta petita diferència.

Continuem de la mateixa manera, i arribem al Barri de Sant Bernat. Fem la baixada i ens anem cap al barri de la Flora.

Sort que aquest any no fa Sol, perquè aquesta zona es fa molt dura. Aquí comprovem que el nivell de les noies és espectacular. Hi ha 4 corredores per sota dels 40’.

Fem la volta a aquest barri, i abans d’arribar al kilòmetre 8 tenim el penúltim tram de pujada. És una petita pujada, però sempre s’ennuega. L’aconseguim passar amb algun “problemilla”. El Jordi i el Fede van molt cómodes.

Ara només queda una altra rampeta a la zona dels clossos, un ziga-zaga per aquest barri i enfilarem la recta a l’arribada.

Per aquesta zona, l’equip de “Los Martes” semblem l’escolta de la llebre de 45’. El Fede va al costat esquerre, el Jordi al costat dret i jo darrera, quina protecció!!!

El Jordi i el Fede començan a parlar amb el noi que ha fet de llebre i comenten que anem molt bé, a ritme molt constant .

Quan arribem al kilòmetre 9, i sortim dels Clossos, la llebre mira cap  enrere i veu que no hi ha ningú darrera nostre (tenim uns 150-200 m lliures). En aquest moment, comenta que apretarem una mica per arribar en temps o millorar els 45’ previstos.

Ens anem apropant a l’arribada i al centre del poble, per tant, hi ha més gent, i això fa que apareguin les últimes forces.

Arribem a la Plaça Catalunya (Mercat) i es comença a notar el caliu de la gent. En poc més de 150 metres trobarem a la Júlia i l’Ona (i la resta de fans) i podrem entrar amb elles a l’arribada.

I així és, ràpidament veig la manopla blava que l’Esther ha aconseguit perquè pugui trobar-les fàcilment. Agafo a l’Ona, però el Jordi no pot agafar a la Júlia, no vol deixar a la seva mama. Finalment, el Fede ha entrat amb la llebre i ha fet 44:42, i el Jordi, l’Ona i jo entrem en 44:59. És el meu millor temps de les set edicions que he fet en aquesta cursa. He baixat uns 28” sense fer cap entrenament específic i parant-me a agafar a l’Ona, per tant, molt content del nou rècord i de compartir una cursa més amb els dos cracks de “Los Martes” (Jordi – Fede).

Ara les cames ja demanen vacances, però encara queda l’última cursa de la temporada (Pallejà). Després, el ben guanyat sopar de “Los Martes”, on passarem una bona estona, ens recordarem de les anecdotes de la temporada, i planificarem la nova.

Això sí, després de les vacances de Juliol i Agost (no vol dir deixar de córrer, sinó no fer curses).

Ens veiem l’any vinent.

  

Gran Equip!!!

Crònica Marc

Avui, dia 22/06/2014, hi havia una cursa com cada any a Olesa de Montserrat, la cursa del Foc.

El club de "Los Martes" ha corregut (Fede, Xavi, Jordi i Marc).

Primer la cursa del Marc, ha començat a les 9:15 amb molt entusiasme, a tope.

Baixant la rambla delatant a tots, el primer de tots, corrent amb força perquè ningú l’avancés, tots animant-li, va pujar la rambla, ja una mica cansat, però seguia sent el primer.

En arribar a la corba de dalt de la rambla, va començar a sentir-se malament i va començar a afluixar, li van avançar 21..., però va seguir corrents, a l’arribar a la meta en Marc estava desanimat, ja que aquest any no podia guanyar ni pujar al podium, tot i així, va ser 4:07 (primer km) i 6:11 (1,5km), no està malament però si no fos per allò que li va passar, seria el primer de la cursa del Foc a Olesa de Montserrat.

EL DIABLO ESTÁ DE PARTE MÍA

Llevo 3 semanas sin correr, estaba muy cansado y el cuerpo me había pedido horas de sueño, pero cómo que el diablo es así, recibo una noticia al twitter que dice “Los ganadores de las inscripciones para correr @diabladafcm son: @jdabe10 y @crespofern79...” Por un momento no lo proceso hasta que me doy cuenta que sí, que domingo correré La Diablada, gracias al sorteo de Revista Marathon ( http://revistamarathon.magix.net/website ).

Así que cambio de chip y a pesar de que tengo claro que no estoy para hacer ninguna gran marca, una cursa es una cursa y siempre acabas dando un punto más del que piensas. Se lo explico a mi hermano y quedamos el sábado a las 07.30h para hacer un suave rodaje de 7,5km para no ir con las piernas tan desentrenadas. Las sensaciones son extrañas.

Por fin domingo, en pie a las 07h00 y una vez lo tenemos todo preparado, marchamos Anabel, Júlia y Yo hacia Barcelona. Llegamos con tiempo suficiente para tomarme mi café de rigor y una vez hecha la foto con Júlia en la salida me dispongo a calentar.

El calentamiento es corto y las piernas parecen pesadas. En la línea de salida nos tenemos que esperar un poco y el Sol empieza a hacer acto de presencia, hará calor!

Nos ponemos en marcha y rápidamente encuentro mi camino, se nota que no somos muchos y se puede correr bien desde el primer momento. El km1 es muy favorable, hace bajada y con sombra. La gente está animada, a pesar de que algunos comentan que mejor guardar fuerzas.

Vamos hacia el Infierno !!!

Llegados al Paseo Maragall ya no hace bajada y al ser un trozo muy plano me permite coger una velocidad de crucero suave durante todo el km 2 en que me siento cómodo. Mantengo este ritmo y sensaciones a lo largo del km 3, en este km acabamos el Paseo Maragall y empezamos la c/ Tajo donde a pesar de que todavía es plano ya se empieza a intuir que vienen unos kilómetros duros a continuación.

Iniciamos el km 4 con una primera subida (C/ Lisboa) que hace que algunos empiecen a sufrir antes de tiempo, es una rampa corta (no más de 150 metros), pero intensa; además cuando acaba el camino continúa haciendo subida y las piernas tienen que recuperar mientras suben. Yo voy a mi ritmo y me siento cada vez mejor, empiezo a pensar que parar 3 semanas ha sido una gran decisión. Además voy detrás un chico que parece conocer bien el circuito y me sirve de Liebre, así no tendré que pensar mucho en el ritmo.

El km 4 es prácticamente todo en subida y viene seguido de un km 5 que continúa subiendo durante aproximadamente 500 – 600 metros. Ciertamente no es un desnivel exagerado (50 metros de desnivel en 1,5 km), pero el calor apreta y se nota que venimos subiendo un buen rato. Es en este punto es donde se empieza a ver que aquellos que han salido fuertes sufrirán más de la cuenta, además hace rato que no encontramos espacios con grandes sombras donde escondernos del Sol.

A mitad del km 5, casi llegamos a la Ronda de Dalt, mientras empezamos una pequeña baja que nos trae cómodamente hasta el control de chip ubicado en el medio de la cursa, miro el reloj y veo que marca 23:00. No tenía ningún objetivo concreto, así que lo doy como válido y me propongo seguir igual, voy basta bien y sé que a este ritmo no tendré problemas para acabar.

El km 6 es suave, pero para mí muy emotivo puesto que justo al llegar al km 6 pasamos por delante de la casa y la escuela (CEIP Taxonera) donde viví los 8 primeros años de mi vida (buff! Qué recuerdos). Pierdo unos segundos mirando que a pesar que hace muchos años, todavía se conserva la misma portería y soy capaz de recordar tantas y tantas tardes jugando en la calle, justo delante de la Escuela.

El km 7 coge la c/Dante abajo y nos permite recuperar las piernas durante 500 metros puesto que justo en su punto quilométrico 7,5 giramos para coger la Rambla del Carmel y otra vez tenemos 500 metros de suave pero constante subida, donde las piernas me hacen saber que empiezan a ir cansadas. Pero ya da igual, quedan menos de 3 km y lo más difícil ya está hecho.

El km 8 es plano y aprovecho para disfrutar del camino y recordar que hace muchos años Anabel había trabajado en esta zona y yo me había hecho un harto de venirla a buscar. En este km tengo una chica 10 metros delante que le dicen que va la segunda, se la ve cansada, pero seguro que la noticia lo ha motivado mucho.

Ya sólo quedan 2 km pero la cursa nos tiene preparada una pequeña sorpresa en forma de rampa en el km 8,2. Es una rampa muy corta pero intensa e inesperada a partes iguales. Por suerte, 200 metros más adelante hay un voluntario que nos dice que se ha acabado las subidas y que ya nos podemos soltar.

Acabo el 9 km con fuerzas y ensarto los últimos 1000 metros con satisfacción, cuando me he levantado esta mañana no me habría imaginado tener tantas buenas sensaciones. Mantengo el ritmo y pienso en  ver si puedo cruzar la meta con Júlia en brazos. Al girar a la Ronda del Guinardó, ya veo la meta, pero nos hacen pasar por el campo de fútbol a dar una vuelta. A media vuelta el reloj me marca que ya hemos hecho 10 km, y todavía me quedarán unos 100 – 120 para la línea de llegada.

Ensarto los últimos metros buscando a Anabel y Júlia pero no las veo, así que entro a meta marcando un tiempo de 46:15. Podríamos decir que prácticamente he doblado los dos parciales y lo mejor de todo es que he tenido buenas sensaciones y he disfrutado a lo largo de toda la cursa.

Recupero mi bolsa, me tomo el agua y el Isotónico y voy en busca de mis mujeres. Las veo venir, hoy las he ganado Yo y no me han visto entrar. Júlia me recibe como si fuera el campeón y esto a mí ya me vale.

Otra carrera a la saca !

Para acabar, quiero volver a agradecer a Revista Marathon por el sorteo y el dorsal.

Evidentemente agradecer a Júlia y Anabel que me acompañaran (sois mi energía). Me gustaría añadir que ha sido una cursa muy bien organizada, con un circuito entretenido que huye de buscar marcas, pero que hace disfrutar, y sobre todo especial y emotiva, son muchos los recuerdos que me han venido a la cabeza mientras la corría.

Ahora la siguiente, en casa, en Olesa de Montserrat, LA CURSA DEL FOC, curioso no? Salgo del Infierno y me voy al Fuego, hasta pronto Diablada!

EL DIABLE ESTÀ DE PART MEVA

Porto 3 setmanes sense córrer, estava molt cansat i el cos m’havia demanat hores de son, però com que el diable és així, rebo una notícia al twitter que diu “Els guanyadors de les inscripcions per córrer @diabladafcm són: @jdabe10 i @crespofern79...” Per un moment no ho processo fins que me n’adono que si, que diumenge correré La Diablada, gràcies al sorteig de Revista Marathon ( http://revistamarathon.magix.net/website ).

Així que canvi de xip i tot i que tinc clar que no estic per fer cap gran marca, una cursa és una cursa i sempre acabes donant un punt més del que penses. Li explico al meu germà i quedem dissabte a les 07.30h per fer un suau rodatge de 7,5km per no anar amb les cames tan desentrenades. Les sensacions són estranyes.

Per fi diumenge, en peu a les 07h00 i un cop ho tenim tot preparat, marxem l’Anabel, la Júlia i Jo cap a Barcelona. Arribem amb temps suficient per prendrem el meu cafè de rigor i un cop hem feta la foto amb la Júlia a la sortida em disposo a escalfar.

L’escalfament és curt i les cames semblen pesades. A la línia de sortida ens hem d’esperar una mica i el Sol comença a fer acte de presència, farà calor!

Ens posem en marxa i ràpidament trobo el meu camí, es nota que no som molts i es pot córrer bé des del primer moment. El km1 és molt favorable, fa baixada i amb ombra. La gent està animada, tot i que alguns comenten que millor guardar forces.

Anem a l'Infern!!!

Arribats al Passeig Maragall ja no fa baixada i al ser un tros molt pla em permet agafar una velocitat de creuer suau durant tot el km 2 en que em sento còmode. Mantinc aquest ritme i sensacions al llarg del km 3, en aquest km acabem el Passeig Maragall i enfilem el c/ Tajo on tot i que encara es planer ja es comença a intuir que venen uns kilòmetres durs a continuació.

Iniciem el km 4 amb una primera pujada (C/ Lisboa) que fa que alguns comencin a patir abans d’hora, es una rampa curta (no més de 150 metres), però intensa; a més a més quan acaba el camí continua fent pujada i les cames han de recuperar mentre pugen. Jo vaig al meu ritme i em sento cada cop millor, començo a pensar que parar 3 setmanes ha estat una gran decisió. A més a més vaig rere un noi que sembla conèixer bé el circuit i em serveix de Llebre, així no hauré de pensar gaire en el ritme.

El km 4 és pràcticament tot en pujada i ve seguit d’un km 5 que continua pujant durant aproximadament 500 – 600 metres. Certament no és un desnivell exagerat (50 metres de desnivell en 1,5 km), però la calor apreta i es nota que portem estona pujant. És en aquest punt on es comença a veure que aquells que han sortit forts patiran més del compte, a més a més fa estona que no trobem espais amb grans ombres on amagar-nos del Sol.

A meitats del km 5, quasi arribem a la Ronda de Dalt, mentre enfilem una petita baixa que ens porta còmodament fins al control de chip ubicat al vell mig de la cursa, miro el rellotge i veig que marca 23:00. No tenia cap objectiu concret, així que ho dono com a vàlid i em proposo seguir igual, vaig prou be i se que a aquest ritme no tindré problemes per acabar.

El km 6 es suau, però per mi molt emotiu ja que just a l’arribar al km 6 passem per davant de la casa i l’escola (CEIP Taxonera) on vaig viure els 8 primers anys de la meva vida (buff! Quins records). Perdo uns segons mirant que malgrat fa molts anys, encara es conserva la mateixa porteria i sóc capaç de recordar tantes i tantes tardes jugant al carrer, just davant de l’Escola.

El km 7 enfila c/Dante avall i ens permet recuperar les cames durant 500 metres ja que just al punt quilomètric 7,5 girem per agafar la Rambla del Carmel i un altre cop tenim 500 metres de suau però constant pujada, on les cames em fan saber que comencen a anar cansades. Però ja tant se val, queden menys de 3 km i el més difícil ja està fet.

El km 8 es planer i aprofito per gaudir del camí i recordar que fa molts anys l’Anabel hi havia treballat en aquesta zona i jo m’havia fet un fart de venir-la a buscar. En aquest km porto una noia 10 metres davant que li diuen que va la segona, se la veu cansada, però segur que la notícia l’ha motivat molt.

Ja només queden 2 km però la cursa ens té preparada una petita sorpresa en forma de rampa al km 8,2. És una rampa molt curta però intensa i inesperada a parts iguals. Per sort, 200 metres endavant hi ha un voluntari que ens diu que s’ha acabat les pujades i que ja ens podem deixar anar.

Acabo el 9 km amb forces i enfilo els darrers 1000 metres amb satisfacció, al llevar-me no m’hauria imaginat tenir tant bones sensacions. Mantinc el ritme i penso en a veure si puc creuar la meta amb la Júlia als braços. Al tombar a la Ronda del Guinardó, ja veig la meta, però ens fan passar al camp de futbol a donar una volta. A mitja volta el rellotge em marca que ja hem fet 10 km, i encara em quedaran uns 100 – 120 per la línia d’arribada.

Enfilo els últims metres buscant l’Anabel i la Júlia però no les veig, així que entro a meta marcant un temps de 46:15. Podríem dir que pràcticament he doblat els dos parcials i el millor de tot que he tingut bones sensacions i he gaudit al llarg de tota la cursa.

Recupero la meva bossa, em prenc l’aigua i l’Isotònic i vaig a la recerca de les meves dones. Les veig venir, avui les he guanyat Jo i no m’han vist entrar, la Júlia em rep com si fos el campió i això a mi ja em val.

Cursa feta

Per acabar, vull tornar a agrair a Revista Marathon pel sorteig i el dorsal. Evidentment agrair a la Júlia i l’Anabel que m’acompanyessin (sou la meva energia). M’agradaria afegir que ha estat una cursa molt ben organitzada, amb un circuit entretingut que fuig de buscar marques, però que fa gaudir, i sobretot especial i emotiva, són molts els records que m’han vingut al cap mentre la corria.

Ara la propera, a casa, a Olesa de Montserrat, LA CURSA DEL FOC, curiós no? Surto de l’Infern i me’n vaig al Foc, fins aviat Diablada!

La Confirmación – 10km Can Mercader (18.05.14)

Hace semanas que hice mi mejor marca en Gavà (42:40), y a pesar de que el ritmo de entrenamientos ha bajado, quería volver a probarme en una nueva cursa, y comprobar que no fue flor de un día.

Así que decidí hacerlo en la Cursa de Can Mercader, y de este modo debutar en esta cursa y como miembro de Corredors.cat.

El recorrido ofrecía esta nueva oportunidad, y si el día nos respetaba (cosa que ha sucedido), lo podía conseguir. El objetivo estaba claro, bajar de 44’, cosa impensable a principios de temporada (mi mejor marca hasta las horas era 44’19”).

Para no hacerla a solas, conseguí “engañar” (tampoco me costó demasiado) a mi amigo Fede.

Hemos llegado temprano, con tiempo de hacer un café, descargar y empezar a calentar.

Antes de las 9h, nos hemos puesto en la salida. Fede con la liebre de 40’ (buscando su mejor marca y bajar de 40’) y yo con la liebre de 45’ (la idea ir con él los 3-4 primeros kilómetros, y después apretar para acabar fuerte y por debajo de 44’).

A las 9h en punto, salida y allá vamos. Parece que el primer kilómetro será difícil (muchos corredores), pero rápidamente me he puesto junto a la liebre de 45’ (Brigante), y compruebo que nos lleva al ritmo correcto, genial!!!. Al pasar por el kilómetro 1,5, veo que hay un corredor de Corredors.cat (Josep “Kooze”), que va algo más rápido y decido ir a cogerlo para ver qué ritmo quiere llevar. Consigo llegar a él, me presento, ha sido el primer atleta de Corredors.cat que he tenido el placer de conocer, dado que a la hora de la foto estaba dejando la bolsa y he hecho tarde). Me dice que quiere ir por debajo de 44’, o sea, que perfecto. Le comento que yo también, y empezamos a hacer toda la cursa juntos.

Los kilómetros van pasando y voy bastante bien, piernas tranquilas, respiración correcta y no hace demasiado calor.

Fede me ve en la zona de la rotonda (kilómetro 4 aprox.), pero voy muy concentrado y no lo he podido ver.

Llegamos al primer paso por la llegada (5km) y el reloj marca 21’36” (muy bien!!!). Josep me comenta que vamos bastante por debajo de 44’, y a ver si podemos hacer los otros 5 kilómetros al mismo ritmo. Yo le comento que lo intentaremos.

Voy mirando el Garmin alguna vez para controlar los ritmos, y compruebo que vamos mantenimiento los buenos ritmos de la primera vuelta, no sé si quedarán fuerzas para el último esprint, pero prefiero un ritmo constante.

Avanzo corredores, y esto me da más fuerzas para continuar con el esfuerzo que estoy haciendo.

Cuando llegamos sobre el kilómetro 8, Josep me dice que ahora tenemos que activar la cabeza para llegar allá donde las piernas ya empiezan a decir que no pueden o quieren.

Pasamos el kilómetro 9, y entramos en la recta que nos llevará hacia la llegada. Empiezan las dudas, pero Josep me dice que no puedo aflojar y que cuando lleguemos a la zona del paso de cebra (delante del Corte Ingles), esprintaremos para entrar juntos. Pero justo en este punto veo a mis fans (Esther y Ona, mi mujer e hija) y le digo que no puedo esprintar, porque quiero entrar con Ona. A ella le hace mucha ilusión y a mí también. Alguien puede considerar que he perdido unos 12-13 segundos, pero yo creo que he ganado la cara de felicidad de Ona y esto no tiene precio, ni pérdida de segundos.

 

Al final, 43:12, perfecto!!!. He hecho las dos vueltas a 21’36” (esto se doblar una cursa, no?)

Josep ha bajado de 43’ (me parece que su mejor marca personal). Nos felicitamos y nos despedimos hasta la próxima, un placer.

También encuentro a mi amigo Fede, que ya lleva unos minutos descansando, ja,ja!!!. Al final no ha podido seguir a la liebre de 40’, pero ha hecho su MMP (Mejor Marca Personal) con un magnífico 40:31. Bravo!!! No hace falta decir nada más, aunque por un problema con un camión que aparco donde no tocaba el recorrido salió unos 100-120 metros más corto. De todas maneras, si le sumaramos los 20" que se calcula que faltarían seguiría siendo su mejor marca.

Cogemos los víveres, nos duchamos rápido y con agua caliente (cosa que no nos pasa con mucha frecuencia), y nos preparamos para hacer mi segunda cursa, esta con la participación de la Ona en los 450m de la categoría pre-benjamín.

Ona en plena acción

A las 10:50, ya estamos en la línea de salida. Se da el inicio de la cursa, y Ona empieza a correr. No lo tengo muy claro si la podrá hacer toda entera corriendo, sólo tiene 3 añitos, pero vamos tirando. Cada vez que ve a la Mama, al Fede o alguien que la anima, se despista y correr hacia un lado en vez de hacia adelante. Los metros van pasando y ella aguanta.

Llegamos a la recta final y todo el mundo empieza a aplaudir con más fuerza. Ona está muy contenta y cuando faltan unos metros para llegar, empieza a levantar los brazos.

Llegamos al final haciendo toda la cursa corriendo, genial. Se lo ha pasado mucho bien y yo también.

Toda una campeona!!!

Qué orgullo tengo que a Ona le empiece a enganchar este mundo tan sano y bueno, esto no tiene precio. Ella fue la que me pidió que quería hacer una cursa, y ya es su cuarta, y también la más larga.

Lo mejor de todo, es que ayer por la tarde me decía que quería hacer otra, y todavía le quedaban fuerzas para hacer alguna pequeña cursa mientras volvíamos a casa.

Si todo va bien, la próxima será la Cursa de la Luna Llena en Viladecans, el día 13 de junio.

Mi primera cursa nocturna, y mi debut en esta cursa.

Nos vemos,

El Míster – Xavi Crespo

La Confirmació – 10km Can Mercader (18.05.14)

Fa setmanes que vaig fer la meva millor marca a Gavà (42:40), i tot i que el ritme d’entrenaments ha baixat, volia tornar a provar-me en una nova cursa, i comprovar que no va ser flor d’un dia.

Així que vaig decidir fer-ho a la Cursa de Can Mercader, i d’aquesta manera debutar en aquesta cursa i com a membre de Corredors.cat.

El recorregut oferia aquesta nova oportunitat, i si el dia ens respectava (cosa que ha succeït), ho podia aconseguir. L’objectiu estava clar, baixar de 44’, cosa impensable a principis de temporada (la meva millor marca fins aleshores era 44’19”).

Per no fer-la tot sol, vaig aconseguir “enganyar” (tampoc em va costar massa) al meu amic Fede.

Hem arribat d’hora, amb temps de fer un cafetó, descarregar i començar a escalfar.

Abans de les 9h, ens hem posat als nostres llocs. Fede amb la llebre de 40’ (buscant la seva millor marca i baixar de 40’) i jo amb la llebre de 45’ (la idea anar amb ell els 3-4 primers kilòmetres, i després apretar per acabar fort i per sota de 44’).

A les 9h en punt, sortida i allà anem. Sembla que el primer kilòmetre serà difícil (molts corredors), però ràpidament m’he posat al costat de la llebre de 45’ (Brigante), i comprovo que ens porta al ritme correcte, genial!!!. Al passar pel kilòmetre 1,5, veig que hi ha un corredor de Corredors.cat (Josep “Kooze”), que va una mica més ràpid i decideixo anar a agafar-lo per veure quin ritme vol portar. Aconsegueixo arribar a ell, em presento, ha estat  el primer atleta de Corredors.cat que he tingut el plaer de conèixer, donat que a l’hora de la foto estava deixant la bossa i he fet tard). Em diu que vol anar per sota de 44’, o sigui, que perfecte. Li comento que jo també, i comencem a fer tota la cursa junts.

Els kilòmetres van passant i vaig força bé, cames tranquil·les, respiració correcta i no fa massa calor.

El Fede em veu a la zona de la rotonda (kilòmetre 4 aprox.), però vaig molt concentrat i no l’he pogut veure.

Arribem al primer pas per l’arribada (5km) i el rellotge marca 21’36” (molt bé!!!). En Josep em comenta que anem bastant per sota de 44’, i que a veure si podem fer els altres 5 kilòmetres al mateix ritme. Jo li comento que ho intentarem.

Vaig mirant el Garmin alguna vegada per controlar els ritmes, i comprovo que anem manteniment els bons ritmes de la primera volta, no sé si quedaran forces per l’últim esprint, però prefereixo un ritme constant.

Avanço corredors, i això em dóna més forces per continuar amb l’esforç que estic fent.

Quan arribem sobre el kilòmetre 8, el Josep em diu que ara hem d’activar el cap per arribar allà on les cames ja comencen a dir que no poden o volen.

 

Passem el kilòmetre 9, i enfilem la recta que ens portarà cap a l’arribada. Comencen els dubtes, però el Josep em diu que no puc afluixar i que quan arribem a la zona del pas de zebra (davant del Corte Inglés), cal esprintar per entrar junts. Però just en aquest punt veig a les meves fans (l’Esther i l’Ona, la meva dona i filla) i li dic que no puc esprintar, perquè vull entrar amb l’Ona. A ella li fa molta il·lusió i a mi també. Algú pot considerar que he perdut uns 12-13 segons, però per mi he guanyat la cara de felicitat de l’Ona i això no té preu, ni pèrdua de segons.

Al final, 43:12, perfecte!!!. He fet les dues voltes a 21’36” (això és doblar una cursa, no?)

El Josep ha baixat de 43’ (em sembla que la seva millor marca personal). Ens felicitem i ens acomiadem fins la propera, un plaer.

També trobo al meu amic Fede, que ja porta uns minuts descansant, ja,ja!!!. Al final no ha pogut seguir a la llebre de 40’, però ha fet la seva MMP (Millor Marca Personal) amb un magnífic 40:31. Bravo!!! No hace falta decir nada más, tot i que el recorregut va sortir uns 100-120m menys curt per un problema amb un camió que va aparcar allà on no tocava. De totes maneres, hauria fet el seu millor temps si li sumen els 20" que es calculen que hauria fet de més.

Agafem els queviures, ens dutxem ràpid i amb aigua calenta (no ens passa amb moltes curses això), i ens preparem per fer la meva segona cursa, aquesta amb la participació de l’Ona als 450m de la categoria pre-benjamí.

L'Ona en plena acció

A les 10:50, ja estem a la línia de sortida. Es dóna l’inici de la cursa, i l’Ona comença a córrer. No tinc molt clar si la podrà fer tota sencera corrent, només té 3 anyets, però anem fent. Cada cop que veu a la Mama, al Fede o algú l’anima es despista i corre cap a un costat en comptes de cap endavant. Els metres van passant i ella aguanta. Arribem a la recta final i tothom comença a aplaudir amb més força. L’Ona està molt contenta i quan falten uns metres per arribar, comença a aixecar els braços. Arribem al final fent tota la cursa corrent, genial. S’ho ha passat molt bé i jo també.

Quin orgull tinc que a l’Ona li comenci a enganxar aquest món tan sà i bo, això no té preu. Ella va ser la que em va demanar que volia fer una cursa, i ja és la seva quarta, i també la més llarga.

El millor de tot, és que ahir a la tarda em deia que volia fer una altra, i encara li quedaven forces per fer alguna petita cursa mentre tornàvem a casa.

 

Tota una campiona!!!

Si tot va bé, la propera serà la Cursa de la Lluna Plena a Viladecans, el dia 13 de juny. La meva primera cursa nocturna, i el meu debut en aquesta cursa.

Ens veiem,

El Míster – Xavi Crespo

Por fin ha llegado el día de la Maratón de BCN 2014, el entreno ha sido bueno, la base de entrenar para hacer el Cinc Cims ha servido de lanzadera para estar preparados para hacer los 42, 195 m.

Ha sido una semana muy dura de trabajo, me temo que no he descansado lo que merece una carrera como la maratón, pero, las cartas están echadas.

Al final bajaremos Xavi y yo en mi coche, todos los demás bajaran más tarde, no es necesario que madruguen tanto, excepto mi míster que siempre está ahí (gracias otra vez Xavi).

Son las 5:45 de la mañana del día 16 de Marzo de 2014, suena el despertador y ni siquiera tengo que abrir los ojos, porque los tengo abiertos toda la noche de no dormir, muchos nervios, ni siquiera la valeriana que me ha dado Isa ha servido para descansar bien. Hago mi ritual de ir al lavabo, me pongo vaselina en los pies, tetas, entre las piernas… vaya en todo lo que puede ocasionar roces, me pongo la ropa que decidí por la noche que llevaría y a tomarme mi té con las dos tostadas de rigor. Cojo el coche y voy hacia Olesa que me está esperando Xavi a las 6:45 en la esquina de su calle, se sube al coche y nos vamos para Barcelona. Aparcamos el coche en el parking de un compañero de Xavi, para estar más tranquilos, resulta que el final de la carrera pasa por la misma puerta de párking. Nos vamos chino chano hacia plaza España y se respira un ambiente de maratón, un ambiente de fiesta muy especial, que hace que te entren unas cosquillas por la barriga. Llegamos a la zona de las salidas y nos hacemos una foto, que le pedimos a un guiri que nos la haga. Después de un ratito, Xavi se va para el centro comercial Las Arenas, donde había quedado con Sandra y Jordi, y yo, voy para las fuentes para ver si estaba José, mi compañero de trabajo, pero no lo vi.

Caliento un poco, estiro y voy a hacer un pis, como ya son las 8:15, voy bajando para colocarme en el cajón de las 3 h 30 min., hay mucha gente por todos los sitios, dicen que sólo 18.000 personas (tela). Me coloco atrás del todo donde están las liebres con las banderas. El rato de espera se hace divertido, me da tiempo que una chica de la organización me haga una foto con mi móvil, y la envío a los martes y a Isa.

Dan en primer pistoletazo y salen las sillas de ruedas, al cabo de 3 min. salen los africanos con los que más corren y luego me toca salir a mí. Cuando salimos los de mi cajón, salgo el último y disfruto mirando a la gente y buscando a Sandra, Xavi y Jordi, pero, no veo a nadie, y ellos tampoco me ven a mí.

18000 valientes

Empieza mi carrera, intento llevar un ritmo cómodo, me encuentro con ganas y con fuerzas, pero quedan un montón de Kilómetros, y se ha de ser prudente. Llevo ritmos cómodos, pero algo más rápido de lo que debería, voy controlando en todo momento el reloj, pero las piernas no saben ir despacio, y la media está a 10 seg. más rápido de lo que toca.

Paso por el Km 5, y muy bien, entre el 5 y el 10, un guiri se cruza por detrás de mí, me da una patada en el gemelo derecho y me tira al suelo, que cabreo que pillo, es el típico corredor con pantalón de playa y camiseta de algodón, yo creo que iba bebido. Parece que no tengo secuelas graves, me molesta un poco el gemelo, pero, como estoy acostumbrado a correr con algún dolor siempre, no pasa res.

Sigo corriendo a ritmo por debajo de 4:50, y pasan los km, disfruto mucho del ambiente, hablo de vez en cuando con corredores que llevo al lado, les hago comentarios y algunos responden, otros no pueden hablar a esa altura de la carrera. Paso el km 14 y me tomo un gel de limón, ningún problema, me sienta bien y en el km 15 bebo agua para que me pase bien, paso por la meridiana de subida, y veo a mis sobrinos con sus hijas, las enanas Carla y Marina, me paro y les doy un beso a cada una, sólo de verles las caras que hacen, me dan una bonificación de 10 seg., sigo subiendo la meridiana y llego al km 20, voy muy bien de tiempo. Bajando la meridiana, paso por la mitad de la maratón con un tiempo de 1 h 41 min, voy en tiempo para poder hacer el objetivo. Vuelvo a ver a mi sobrina Rut y me hacen una foto, esta vez no me paro, porque voy por el otro carril, les saludo y sigo corriendo. En ningún momento de la carrera hasta que Xavi se une a mí, veo a ningún company de Los Martes, es difícil buscar con tanta gente para ellos y para mí. Paso el km 25 y voy muy bien, empieza a hacer calor, pero no noto malas sensaciones, en el km 28 empieza la eterna diagonal en la zona de la torre Agbar, ahí es el primer sitio que me ven mis compañeros de los martes Sandra, Jordi y Xavi, que le veo que está con la ropa preparada para hacerme compañía los 13 últimos km, qué larga se me hace la Diagonal, empiezo a aflojar ritmo para recuperar, siento que me está viniendo alguna pájara, en cuanto paso por la alfombra del km 30, Xavi se une a mí, y empieza la parte más difícil de la maratón, me dice que voy bien y yo le digo que me lleve a 5 min menos 1 seg. que estoy bastante cansado. De ahí en adelante se está haciendo eterna la carrera, hasta el momento, lo estaba pasando genial, es lo que tienen el cansancio y “el tío del mazo”, vemos otra vez a Sandra y Jordi, les saludo y continuamos nuestra aventura. Xavi va súper fresco, normal, acaba de empezar y yo ya llevo unos cuantos km encima. Le comento que me coja Gatorade en el siguiente avituallamiento, se lo voy a coger y me lo tiro por encima, ya no controlo mucho, menos mal que me siento tranquilo pase lo que pase, porque él está a mi lado todo el rato, la verdad que en esos momentos no estás bien pero ayuda saber que hay alguien controlando que no te pase nada. Seguimos corriendo y Xavi me da conversación, pero yo no puedo ni contestarle, en algún momento le digo que no me hable, ya que no me quedan casi fuerzas, entonces entiendo cuando yo le he animado a seguir corriendo en alguna carrera, quizás le habré rayado un poco. A mitad de la calle Marina, me da una rampa en la pierna izquierda y tengo que parar por primera vez, qué dolor, estiro un poco, recupero y volvemos a correr, pero ya a ritmos de supervivencia, cuando pasamos por la calle Pujades, voy con dolores en las piernas y a un ritmo muy lento, el km 36 me sale a 6,16. En el 37 recupero un poco y conseguimos hacerlo en 5,48 es el km que pasamos por el Arco de Triunfo, donde la gente anima mucho, el km 38 lo hacemos a 5,35, hasta el momento estamos en tiempo de hacer las 3 h 30 min., pero a partir del km 38 me da un dolor en el pecho que me asusta y le digo a Xavi que no puedo seguir corriendo, él me dice que no hago buena cara y nos ponemos a andar, cuando recupero un poco intento varias veces correr, pero es casi imposible, preferimos llegar sanos y salvos, todavía me quedan fuerzas para llegar a meta, aunque no haga el objetivo, pero hay otro objetivo a parte de llegar sano y salvo, que es el de bajar de 3 h 46 min, mi mejor tiempo hasta el momento, y andamos bastante alegres el km 39 sale a 7:04, el km40 a 8:07, Xavi y yo podemos hablar un poco, comentamos que lo importante es llegar, yo estoy contento, he cambiado y entiendo que primero es la salud, antes me costaba entenderlo más, estamos subiendo el Paralelo y la gente nos anima, nosotros andamos y corremos un poquito, le digo a Xavi que guardaré un poco de fuerzas para entrar con dignidad a la meta con Alexia, que está esperándome, pasamos el km 41 a 8:08, cuando faltan unos 300 metros para llegar a la meta, Xavi se retira, le doy las gracias y yo empiezo a tirar solo corriendo a paso firme pero despacito y poniendo buena cara, cuando doy la curva de la recta final, Alexia viene corriendo hacia mí gritando FEEEDE, me da la mano y vamos hacia la gloria con alegría, no veo a Isa ni al enano de Marc, están en el lado contrario de la curva, Alexia no tira fuerte de mí, me acompaña y disfrutamos toda la recta del momento, mientras ella me comenta cómo llega la gente, qué mayores son algunos y muchas cosas, no para de hablar, me da mucha alegría entrar con ella y cruzar la meta.

Objetivo conseguido

Una vez cruzada la meta veo a Sandra, Jordi, Sergio, su prima que nos animan y nos felicitan, estoy contento por haber acabado sin llegar con muy mala cara. El tiempo final ha sido 3 horas 41 minutos 05 segundos. Con todo lo sufrido he mejorado en más de 5 minutos mi mejor tiempo.

Quiero dar las gracias a mi pareja Isa, por aguantar todos los días que he tenido que madrugar para entrenar, y eso ha ocasionado no poder hacer planes los sábados, gracias por estar ahí, T´ESTIMO AMOR.

También a todos mis compañeros de los Martes, Sandra, Xavi, Sergio, Jordi por acompañarme en entrenos largos, sin todo el apoyo que he tenido no hubiese podido terminarla.

Que no haya bajado de las 3 :30 no tiene ninguna importancia para mí, todo lo demás sí.

El Promesas

Fede